VOTRE CLUB FAMILIAL DE SANTÉ & BIEN-ÊTRE

Votre programme personnalisé fait par un coach diplomé !

Quoi de plus désagréable que d’arriver dans un club avec des tas de machines, sans savoir lesquelles utiliser selon des objectifs et son besoin et surtout comment les utiliser ?

Chez Globule Fitness, pas de souci, vos éducateurs diplômés d’état sont présents entre 9h et 20h du lundi au vendredi et le samedi de 10h à 12h.

Votre coach vous démontrera les exercices, et vous transmettra par mail ou par papier votre programme d’entraînement pour optimiser votre temps dans ce monde où chaque seconde compte.

Alors, arrêtez de payer moins, mais commencez à investir dans votre santé et votre corps en poussant notre porte !

RENFORCER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE : UNE QUESTION D’ÉQUILIBRE

Il est clair que la pratique d’activités physiques et sportives procures des bienfaits pour le système immunitaire. La règle d’or pour éviter de l’affecter ? La modération. Limitez-vous à soixante minutes d’activité physique par jour, vous éviterez ainsi d’augmenter les stress que l’activité fait subir à votre système de défense. Au fil des séances, vous pourrez augmenter l’intensité et la durée, et c’est votre bien-être qui s’en ressentira !

EN PRATIQUE : UNE REPRISE PROGRESSIVE

Commencez simplement : gardez 1 heure pour prendre soin de vous.
La première semaine, commencez en marchant, essayant petit à petit d’augmenter la distance. Si l’envie vous manque, profitez en pour écouter une musique que vous aimez, ou encore un podcast que vous appréciez.
Au bout de quelques jours, dès que vous vous sentez plus à l’aise, alternez course et marche rapide, sans oublier de toujours commencer doucement pour bien vous échauffer avant d’accélérer.

LE SECRET : DES OBJECTIFS À COURT TERME POUR DES RÉSULTATS A LONG TERME

Pour avoir des résultats, le maître mot est régularité ! Afin de garder votre motivation, fixez-vous des objectifs à court terme qui vous permettront d’être fiers de vos efforts et satisfait de vous.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.

Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. LE YOGA PILATES est un mélange de Yoga et de Pilates où la souplesse et la forme sont stimulées à la fois, tout en sollicitant une respiration lente et contrôlée tout au long de la pratique des exercices. Sculpter son corps avec efficacité

D’une manière générale, les avantages de la musculation sont les mêmes pour les hommes que pour les femmes : gain de muscle, perte de masse grasse, développement des performances sportives, bienfaits su​r la santé, etc. Mais bien souvent, les femmes et les hommes n’ont pas les mêmes buts lorsqu’ils entament ce sport. Si tous les pratiquants de musculation souhaitent améliorer l’esthétique de leur corps, ce sont fréquemment les femmes qui choisissent cette discipline pour sculpter leur silhouette.

Perdre du gras grâce à la musculation

La perte de gras est un objectif souvent poursuivi par les femmes (et les hommes) qui commencent la musculation. En effet, à travers les exercices réalisés en séries au cours des entraînements, il est possible de perdre du poids. La musculation facilite la perte de tissu adipeux, en plus de favoriser la construction musculaire ! L’entraînement avec des charges additionnelles amène notre corps à produire toujours plus d’oxygène et d’énergie. Ce qui a pour effet de générer une dépense calorique plus importante, ainsi qu’une optimisation du métabolisme de base et à l’effort.

Si le cardio peut nous aider à perdre du poids, il ne permet jamais réellement de tonifier son corps. En effet, le poids perdu comprend souvent de la masse maigre en plus de la masse adipeuse, ce qui a un effet sur les formes de notre corps. La musculation préserve ces formes et favorise la construction musculaire, ce qui permet d’obtenir des courbes agréables, plus ou moins prononcées. Le corps devient alors plus ferme, et plus tonique.

Préserver sa santé physique et mentale

On le sait, la pratique régulière d’un sport permet de réduire le risque de problèmes cardiovasculaires à long terme. Les personnes qui pratiquent la musculation possèdent moins de tissus adipeux et de graisses. Mais elles voient aussi leurs taux de triglycérides et de cholestérol sanguin diminuer au fil du temps. Leur pression artérielle est aussi plus basse et équilibrée. Ce sport est aussi bénéfique au renforcement musculaire et osseux !

On le précise peu, mais pratiquer un sport régulièrement est bénéfique pour la qualité du sommeil, et c’est un excellent moyen de lutter contre le stress, les tensions.

Faut-il s’entraîner différemment quand on est une femme ?

Absolument pas ! En effet, même si la charge est la plupart du temps différente (quoique des fois ce n’est pas le cas), vous devez mettre de l’intensité avec des charges lourdes pour vous afin de stimuler vos groupes musculaires choisis. Oubliez la légende urbaine dictant un nombre incalculable de séries et de répétition sur des exercices d’isolation ennuyant, et visez 4 à 5 mouvements polyarticulaires à raison de 4 séries de 10 à 15 répétitions par exercice, et vous serez sur la voie d’un corps tonique et harmonieux !

Après le succès du week-end ski, et devant l’engouement qu’il a suscité, voici le premier GLOBULE CAMP

Du 24 au 26 juin au bord du lac de Bonbannes situé à Carcans
 – 2 nuits dans mobilhome tout équipé
 – Repas et boissons vendredi soir, samedi midi, samedi soir et dimanche midi compris
 – Tournoi, pétanque, Beach Volley, Basket
 – Accès piscine chauffée
 – Activité Kayak encadrée par un professionnel
 Tarif : 75 € avec règlement obligatoire 40 € à l’inscription

Les mobilhomes sont tous placés à côté pour que nous partagions les repas ensemble, et que nous passions un moment convivial comme l’a été le week-end ski !

Places limitées, alors ne tardez pas, contactez-nous.

Sportez vous bien !

L’équipe GlobuleFitness